8 cách làm tăng chất lượng tinh trùng

Có thể thấy rằng, một trong những nguyên nhân quan trọng gây vô sinh ở nam giới là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo. Trong Bài viết dưới đây, các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng sẽ mách bạn 8 cách làm tăng chất lượng tinh trùng. Hãy chú ý theo dõi nhé!

Tinh trùng là gì?

Tinh trùng ở nam giới đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì khả năng sinh sản. Tinh trùng không thể nhìn rõ bằng mắt thường, nhưng khi xem qua kính hiển vi, chúng có hình dạng giống như nòng nọc, gồm phần đầu hơi tròn kiểu Oval và phần đuôi dài. Chúng tồn tại trong lớp tinh dịch và khi xuất vào bên trong âm đạo, tinh trùng sẽ đi tìm trứng để thụ tinh.

8 cách làm tăng chất lượng tinh trùng

Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng, bạn có thể làm tăng chất lượng tinh trùng bằng những cách sau đây:

Ăn uống hợp lý

Đây là bước đầu tiên bạn có thể kiểm soát để duy trì khả năng tình dục, ham muốn và sinh sản của bản thân. Đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu đạm, trái cây, chất xơ… Một số loại thực phẩm đơn giản, dễ kiếm sau có thể làm tăng chất lượng “tinh binh” của nam giới: Hoa quả giàu vitamin C, các loại cá, tỏi...

Tập thể dục

Thông thường, chất lượng tinh trùng của mỗi người sẽ suy giảm theo tuổi tác. Nhưng nếu nhận biết sớm được điều này và có chế độ sinh hoạt, vận động hợp lý, nam giới có thể kéo dài thời kỳ hoạt động tình dục của mình.

Giảm uống rượu

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng uống rượu, đặc biệt là các loại rượu mạnh có thể gây vô sinh ở nam giới. Bên cạnh đó, rượu còn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây vô sinh nam. Vì vậy, một trong những cách làm tăng chất lượng tinh trùng là giảm uống rượu.

Ngừng hút thuốc lá

Trong khói thuốc lá có chứa chất gây ung thư như: Cadmium, chì và benzo - a -pyrene. Hút một gói thuốc lá có thể làm tăng đáng kể mức độ cadmium trong tinh dịch của bạn, trong khi giảm nồng độ kẽm trong cơ thể. Cadmium còn có thể gây tổn hại ADN của tinh trùng, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Nói không với thuốc kích thích

Các loại thuốc kích thích, thuốc gây nghiện đều có thể dẫn đến vô sinh. Bởi nó có thể làm giảm sản xuất tinh dịch, giảm cung cấp máu đến dương vật và làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Đừng quá căng thẳng

Một tâm hồn thư thái là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh. Nếu tâm trí bị căng thẳng, tất cả các chức năng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, nhất là cơ quan sinh dục và hoạt động tình dục.

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Điều này, gây ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sản xuất tinh trùng của con người. Vì vậy, quan hệ tình dục an toàn là biện pháp làm tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Giảm thiểu tiếp xúc với nhiệt độ

Một số nghiên cứu khoa học cho rằng, có mối liên quan giữa việc tiếp xúc với nhiệt độ và làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, bạn nên giảm thiểu tiếp xúc với nhiệt độ để bảo về ‘tinh binh” của mình.

Tuy nhiên, một số cách giới thiệu trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn muốn làm tăng chất lượng tinh trùng thì nên tới các cơ sở y tế, Phòng Khám chuyên khoa uy tín để các bác sỹ tư vấn, kiểm tra và đưa ra lời khuyên phù hợp.

Tại Hà Nội, bạn có thể tới ngay Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng để các bác sỹ xét nghiệm, chẩn đoán. Phòng Khám được Sở y tế cấp giấy phép hoạt động, đội ngũ y bác sỹ có trình độ cao, giàu kinh nghiệm… nên chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi tới đây.

Trên đây là những thông tin cung cấp từ các bác sỹ tại Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Cộng Đồng về vấn đề “8 cách làm tăng chất lượng tinh trùng”. Nếu bạn còn thắc mắc gì liên quan tới vấn đề này, hãy nhấc máy và liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại: 0383.666.193 - 0243.3131.999, hoặc nhấp vào khung chat để được các bác sỹ tư vấn nhiệt tình.